Как похудеть при беременности в ногах

Выполните повторов для каждой ноги, сета. В общей сложности шагните раз шагов каждой ногой. По возможности возьмите в руки небольшие гантели. Перепечатка материалов разрешена только с прямой активной ссылкой на http: Придерживайтесь за спинку стула или стены для удержания равновесия по мере необходимости.

ФИТНЕС ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ И ЯГОДИЦ & Prenatal fitness/Leg&butt workout

Как похудеть при беременности в ногах

Чем ниже присядете - тем больше нагрузка на ягодичные мышцы, но не переходите линию параллели с полом помните правило колено-носок. Повторите шаг, на этот раз с левой ноги и возвращаясь в исходную позицию с правой. Сделайте все повторы одной ногой, чтобы закончить сет и смените ногу. Держите спину прямо, чтобы снять нагрузку с поясницы.

Выполните каждой ногой сета. Чем меньше шаг, тем больше идёт нагрузка на переднюю поверхность бедра. Сделайте повторов, сета.

Как похудеть при беременности в ногах

Верните в исходное положение. Поднимите верхнюю ногу на см, ступня натянута на себя. Ноги чуть меньше ширины плеч. Повторите шаг, на этот раз с левой ноги и возвращаясь в исходную позицию с правой. Выдохните, оттолкнитесь пяткой и вернитесь в исходное положение, чтобы закончить один повтор.

Опускаться можно до момента, пока колено не поравняется с линией носков. В третьем триместре можно встать позади стула и придерживать его за спинку для равновесия. В нижней точке колени не должны переходить линию носков. Ноги чуть меньше ширины плеч. Не делайте очень широкий шаг.

Как похудеть при беременности в ногах

Отведение ноги лёжа на боку Исходная позиция: Опускайтесь ниже, чем показано на картинке. Следите, чтобы согнутое колено не переходило за линию носков.

Как похудеть при беременности в ногах

Как похудеть при беременности в ногах

Держитесь за спинку стула или стену для равновесия. В третьем триместре можно встать позади стула и придерживать его за спинку для равновесия. В нижней точке колени не должны переходить линию носков.

Придерживайтесь за спинку стула или стены для удержания равновесия по мере необходимости. Поднимите верхнюю ногу на см, ступня натянута на себя. Руки свободно опущены вдоль тела.

В третьем триместре можно встать позади стула и придерживать его за спинку для равновесия. По возможности возьмите в руки небольшие гантели. Не останавливаясь, сделайте ещё 20 повторов, вытянув носок. Ещё упражнения для беременных:



Можно ли лететь в отпуск на ранних сроках беременности
Ребёнок мало шевелится на 38 неделе беременности
Беременность сразу после выкидыша без чистки форум
На 6 неделе беременности болит живот
На какой неделе беременности делают первый скрининг
Читать далее...

Сохраните и поделитесь информацией в соц. сетях:


© 2012-2017. http://cadillac-ct-club.ru